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孕产期保健
2020年全民营养周注册自助体验金8一88元来啦
2020-05-21 17:31     浏览:


背景:全民营养周注册自助体验金8一88元是贯彻落实国务院《健康中国行动(2019-2030年)》、《国民营养计划(2017-2030年)》的重要措施,目前已连续成功举办五届。全民营养周以《中国居民膳食指南》的核心信息为依托,以全民动员为目的,整合调动全国营养行业资源,全面提升科普公共服务能力,为全民营养素质的提高和健康中国建设做贡献。

今年营养周的注册自助体验金8一88元时间是5月17-23日,口号为:“健康中国 营养先行”、“合理膳食 全民营养新时代”。传播主题为:“合理膳食 免疫基石”。

一场疫情,让所有人都更加明白,

我们的免疫力,才是我们健康的基石。

营养,一直都是免疫的基础。

专家也建议,在这个特殊时期,做好个人防护的同时,改善自身健康,增加优质蛋白质摄入,提高免疫力,就能减少易感性,也能增强自愈能力。

蛋白质是组成人体的重要成分之一,是生命的物质基础,对于孕妈妈来说,胎儿在孕期加速生长发育需要蛋白质的支持,充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康必不可少的物质,所以孕期要合理摄入蛋白质。

很多孕妈妈认为吃的越好、越精、越贵、补得越多,营养才够宝宝的发育。然而我们都知道“过犹不及”,蛋白质摄入过多会造成人体危害,如加重肾脏负担,导致肾脏损害;孕期营养过剩会造成孕妈妈孕期增重过多、巨大儿的发生率增高、增加妊娠相关性并发症的发生,如妊娠期糖尿病等、难产率、手术产率增高,甚至会对宝宝未来健康造成不良影响,因此蛋白质摄入量要适宜,并不是多多益善。

蛋白质根据食物来源可分为植物和动物性蛋白质。植物蛋白质主要由粮食提供,在植物中含蛋白质最丰富的食物是大豆(黄豆、黑豆、青豆),大豆含蛋白质35~40%,由于氨基酸组成合理,在体内吸收利用度高,是非常好的蛋白质的来源。

在动物食品中,一般瘦肉类食品的蛋白质含量为15%~20%,鱼虾类及软体动物蛋白质含量为15%~20%,牛奶的蛋白质含量是3%~3.5%,鸡蛋的蛋白质含量是11%~14%。水果蔬菜的蛋白质含量较低,一般仅为0.5%~1%。肉、蛋、奶类食物氨基酸组成比较平衡,是人体优质蛋白质的重要来源。为改善膳食蛋白质质量,要保证膳食中有一定量的优质蛋白质,通常肉、蛋、奶及豆制品这些优质蛋白质应占到30-50%。

孕中期孕妇每天需要增加蛋白质15g,在孕前平衡膳食基础上额外增加200g奶,可提供5~6g优质蛋白质,再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g左右,可提供优质蛋白质约10g。 孕晚期孕妇每天需要增加蛋白质30g,在孕前平衡膳食基础上每天增加200g奶,再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125g。

 

请孕妈妈们一定要做好营养摄入规划,尽可能种类多样化,使各类食物营养素互相补充。在营养得到合理利用的同时,还有利于提高自身免疫力,从而保持良好的健康状态,为下一代打下良好的基础。