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儿童健康
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好睡眠,利健康
2021-03-18 12:05     浏览:

现在全世界还处在新冠病毒大流行的阶段,境外输入风险依然存在,所以我们还要绷紧防范疫情传播的这根弦。目前已经证实,疫苗对防范新冠疾病有非常良好的保护作用。尤其是新冠肺炎在未来、在全球范围内,真正克服它严重的影响,最终还是要靠大量的、越来越高比例的人们都接种上疫苗来消除影响。
        2021年3月15日,国务院联防联控机制就推进新冠疫苗接种有关情况举行发布会。国家卫生健康委副主任李斌介绍,截至3月14日,我国共接种新冠病毒疫苗6498万人次。
        在接种现场,工作人员会给大家反复强调:“接种后要注意休息,避免过度劳累,更不要酗酒或暴饮暴食。”
        为什么要强调注意休息、好好睡觉?
        近日,瑞典乌普萨拉大学的Jonathan Cedernaes教授在国际著名医学期刊柳叶刀子刊《Lancet Respiratory Medicine》发表了一篇评论,探讨睡眠对于接种疫苗保护力的影响。我们来看看有哪些需要注意的地方呢?
01睡眠时长会影响人体的免疫反应
        这篇文章称,有研究表明,在接种季节性流感疫苗后的10天,连续四个晚上睡眠限制为4小时的接种者IgG抗体滴度不到正常睡眠接种者IgG抗体滴度的一半。同样,接种乙肝疫苗后,睡眠时间越短,对乙型肝炎疫苗产生的抗体反应就越弱。
02睡眠可以增强病毒特异性的适应性细胞免疫
        有研究表明,甲型肝炎疫苗接种后,接种疫苗当晚睡觉的接种者体内病毒特异性辅助T细胞相对比例比没睡觉的接种者增加了一倍。此外,干扰素-γ(IFN-γ)可直接抑制病毒复制并激活免疫反应以消除病毒,从而保护宿主免受病毒攻击。曾有报道,在初次接种疫苗后晚上睡觉的人体中,接种疫苗后8周内干扰素-γ阳性的免疫细胞比例增加程度比接种疫苗当晚没睡觉的人更明显。
        在2009H1N1流感病毒疫苗的男性接种者中,接种疫苗当晚缺乏睡眠导致H1N1特异性抗体产生的减少,再次强调了睡眠对接种疫苗后产生抗体的重要性。
        其实不光是接种疫苗后,每一天好好休息,都对修复身体机能非常重要,而长期睡眠不足,则极易造成脾气暴躁、情绪低落、反应速度下降等不良后果。
背景知识:
睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的注册自助体验金8一88元,此项注册自助体验金8一88元的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2021年3月19日,将迎来第20个“世界睡眠日”,而3月21日为中国睡眠日,世界睡眠日的中国主题为“良好免疫源于优质睡眠”, 设立在于提醒大众关注睡眠健康,拥有健康的睡眠才能拥有身心健康以及强大的免疫力。临床与基础研究表明睡眠疾病与多种慢性病密切相关,对大众的健康危害严重,保证儿童、青少年的睡眠时间,提高睡眠质量对其身体与智力发育至关重要。